睾酮是男性体内分泌的一种雄性激素,它对于维持男性特征,具有很重要的作用。如今越来越多的人知道睾酮对于身体健康的重要性,但依然有部分人群和健身者没有重视睾酮。
事实上男性一旦年过三十,若不加以重视,睾酮就会以每年1%的速度下降。而这样的下降,也会带来很多问题,倘若不及时重视去调整生活方式,则恢复起来往往会事倍功半,短则数月,长则数年!
那如何判定体内睾酮激素低下呢?这是广大男性,尤其是健身者需注意的,毕竟和你增肌息息相关,一般有以下这5个迹象说明你的睾酮水平较低。
1、晨勃问题或ED
关于这个问题,争议会比较多,也容易出现矛盾的说法,但是援引一篇文献的说法,相比会更有说服力:
睾酮可通过充当小动脉和海绵体的血管扩张剂来促进勃起,而去势后,大部分男性则勃起能力完全丧失,所以总的来说一定含量的睾酮对于维持正常勃起是必须的!
“当然不能说ED的问题一定是睾酮缺乏导致的,但对绝大多数男子来说,一定含量的睾酮却是维持良好晨勃的必须,”这个说法相对严谨一些。
2、腹部脂肪堆积
当男子体内睾酮含量下降,皮质醇升高时,此时皮质醇会让脂肪呈向心分布,也就是你的腰腹、臀腿都会堆积很多脂肪;若雌激素分泌增多,则胸大肌上也会堆积脂肪。
3、增肌速度缓慢
睾酮、生长激素乃至胰岛素,都是可以帮助增加肌肉的激素。睾酮激素越高,则脂肪分解,肌肉合成速度也会加快。所以如果健身者无论怎样训练,都感到难以增肌,睾酮激素低下则是不得不考虑的问题。
4、精力低下
一般睾酮激素较高的人群,往往精力也会更为充沛!就像巨臂哥曾经说过一句话:“对于类固醇使用者来说没有过度健身的说法!”
类似于长期熬夜伏案工作的人群,倘若睡眠质量较差,则睾酮低下、皮质醇也会较高,精力低下,从部分健身爱好者分享的数据来看,这个睾酮数值的下降幅度几乎有50%!
5、性欲低下
如果说ED是有争议的,睾酮增加性欲却是被公认的,某长期使用类固醇的健身爱好者Neoshredx分享,一旦自己脱离了类固醇使用,哪怕街边看到一位漂亮女孩,他连看都不想看一眼,这可能就是最佳解释了。
除此之外,低睾酮的症状还包括体毛减少,肌肉力量下降,骨密度下降,记忆力减退等等。如果出现了上述情况,别着急下结论,还是得及时咨询医生!
参考文献:Does testosterone have a role in erectile function?
