儿童要怎样减肥
走45分钟 半年减10磅：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分
多运动，吃蔬菜、水果。在吃中饭或晚饭前吃苹果，因为它能防止肥胖。
希望你能满意
要科学减肥，小孩正是长身体的时候，三思而行啊，还是去儿童减肥中心吧。既然说了 自己是儿童了；
那减肥是大人需要考虑和做的事
儿童 还是不要 过早的去 参与哦
有个好的身体是最重要的
儿童减肥怎样又快又好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮我认为儿童不是特别胖就不用减了，因为他现在正是长身体的时候，这时减肥会对身体造成伤害的，只要身体健康就好，等他大了在说吧，真要是因为减肥把身体弄的不健康了，到时你会便着急的，平时多注意让他运动，游泳也对减肥很有利的
運動哦1、尽量多运动（小朋友比较喜欢玩，可以多玩一些消耗热量比较多的游戏（老鹰捉小鸡、追逐等）
2、多吃蔬菜，肉方面尽量减少（多吃鱼肉跟牛肉代替猪肉，因为吃鱼肉跟牛肉不会胖）
3、尽量不要吃麦当劳、快餐、肯德鸡、批萨之类的热量高的食物，要吃也最好一个月只吃一次
