冬意渐浓,带来的不仅是凉风习习,昼夜温差的加大,也让很多人感到鼻干、咽燥、嗓子痒,甚至有咳嗽痰粘、便秘、口臭等症状。那么,对于女性冬季养生该做些什么呢?
1、养肺阴
要说冬天哪个部位最脆弱,那一定是肺部了。肺为娇脏,与外界无时无刻不在进行氧气交换,肺主一身之气,全身血液也流经于肺,因此最易受伤。
但干燥来袭,肺气、津液不断耗损,肺脏失去润养,形成肺气阴虚。不仅肺的自我修复能力会急剧下降,而且对外界的细菌、病毒、尘螨等有害物的抵御能力也会下降,进一步降低免疫力。
不过此时也是养肺的黄金时机,尤其是女性朋友,养颜先养肺。中医认为“肺主皮毛”,肺不好的人不仅皮肤没有光彩,还特别爱过敏。
俗话说,“药补不如食补”。冬季进补,人体摄入的养分吸收与利用率高,较易积蓄并发挥功效,所以防止秋燥,不妨从日常饮食调理入手。
2、管理情绪
中医讲究天人相应,人的情绪也会受到四季变化的影响。秋冬季对应人的情绪是悲,因此秋冬季养生除了身体机能调养外,还要调理情绪。
临床上由于情志因素而引发各种疾病的情况时有发生,或引发旧病,或增添新疾。特别是中年女性,长期情绪不佳、心态不稳会引发的多种皮肤问题,比如黄褐斑、痤疮、乳腺小叶增生,甚至可引发带状疱疹等。
心情愉快,性格开朗,不仅可以增强机体的免疫力,而且还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润、焕发光彩。
针对冬季情绪不佳,可以适当食用莲子、枸杞、百合、红枣、桂圆等类具有镇静安神的食物,还有利于减轻更年期症状。
3、谨防妇科炎症
俗话说:“一夏无病三分虚”,夏季过多的精力耗损,入冬后身体免疫下降,也就是中医认为的“正气不足”。
而秋冬季后的气温也逐渐下降,天气晴雨不定,早晚温差较大,女性在此时易患各种妇科炎症或者出现炎症旧病复发的情况。
很多人经常把炎症和现代医学的感染混淆起来,并非所有炎症都是感染性的,身体免疫功能、循环功能出现问题都会产生一些炎症,这不是仅仅用抗生素就可产生效果的。
中医治疗炎症,讲究整体调摄,辨证论治。一个是扶正,将正气养好;一个是驱邪,通过中医中药进行调理,扶正祛邪、提高免疫力,在温化、益气、滋肾的过程中,慢慢恢复健康。
