听说人的情绪能够引起肥胖,不要怀疑,这是真的!营养学家说,经过数据调查分析,平时压力过大的人就容易引起脂肪的堆积。针对这些人群,营养师建议补充钙质、B群等6大营养素。
1.影响「自律神经系统」:
在长期的压力下生活,容易造成肠胃蠕动功能不断下降、消化这些功能变差,还会使代谢变慢、脂肪便容易囤积于体内,而导致身材走样。
2.影响「内分泌系统」:
肥胖病人常被介绍给内分泌专科医生进行诊断治疗。实际上由内分泌疾病引起的症状性肥胖只是极少数,而肥胖引起的内分泌紊乱则常见。
3.瘦体素抗性增加:
身体长期在压力下,会增加瘦体素的抗性,进而实现持续导致过劳肥上身。瘦素作用机制是在作用,
【摆脱过劳肥4大营养素】
1.钙:稳定神经、调节代谢。
在我们的身体应激激素分泌会消耗钙,而钙除了让我们的骨骼更强壮外,还能调节新陈代谢,稳定神经系统。
2.色氨酸:打造“快乐荷尔蒙” - 五羟色胺的原料。
我们通过人体之所以会出现问题容易产生生气、紧张、焦虑、疲惫、焦躁不安等令人感到不安的情绪,多半是体内缺乏足够的血清素,而血清素是由饮食中摄取的色胺酸转化来的。
3.维生素B:
维生素B6、叶酸(维生素B9)、维生素B12等B群营养素是人体非常需要的营养,在饮食中补充适度的糙米,猪肉,猪肝,蛋黄,豆类,谷类都是非常不错的选择。
4.膳食纤维:促进肠道蠕动,改善便秘的问题。
长期生活在一个高压情况下,造成影响肠胃蠕动功能不断下降,建议多吃糙米、十谷米、燕麦米、全麦土司,并且通过摄取没有足够的蔬菜水果,来增加膳食纤维摄取量。
其实,谁都想摆脱压力,谁都不想让脂肪在体内囤积,这个时候最重要的关键在于及时放松! 因此,“每周锻炼,每天吃东西”可以促进大脑中5-羟色胺和多巴胺的释放,有助于提高正能量和幸福感,也是避免压力肥胖的好方法。这也是最科学和健康的生活方式。
