网上有很多诸如“三天瘦十斤”、“一周瘦十斤”、“一个月瘦四十斤”的减肥方法,这体重数蹭蹭蹭快速往下掉的既视感,总是轻易地就能撩动减肥人士的心。
但凡事过犹不及,减重也是同样如此。如果减重过快,非但不会让我们的身体变得更健康,还会产生一些可怕的副作用。
一、快速减肥有哪些可怕的副作用?
1、皮肤松弛,乳房下垂
由于减肥速度过快,会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度,弹性下降,皱纹增加;胶原蛋白消耗过度,导致乳房下垂。
2、反弹
一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤,但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来,甚至比减肥前的体重还重,也更难减掉。因为前期的体重下降是身体水分的流失,之后是肌肉、脂肪组织的减少,但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内,复胖后又再次减重,却一次比一次重,一次比一次更难减,造成恶性循环,体脂肪量也愈来愈高。
3、代谢率下降
快速减肥会造成代谢率下降,同时也是容易复胖的原因。一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需,或是以节食、减肥食品等方式,以达到短时间内瘦下来的目的,当瘦到目标体重后,恢复正常饮食时,虽仍注意热量摄取,但还是会发胖,体重还是会增加,其实就是因为代谢率降低了。
4、月经不规律
短时间内体重快速下降,对女性而言,最明显的身体警告指标就是月经周期。正常的月经周期是28～30天,虽因个人体质而异,但仍会维持一个稳定的周期,可是在体重骤降的情况下,最常造成的是月经周期的混乱、不规则,严重者则会无月经。主要是因为贫血造成的。
5、易掉发、皮肤变差
快速减肥多数由于营养素摄取不足,造成体内新陈代谢不正常,身体的血液循环也会逐渐的减慢,严重会引起掉发、发色枯黄、发质乾燥等,而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常,而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。
原本减肥就是为了让自己身材变得更加纤瘦,提升气质。却没想到快速减重不仅让自己本身的美感大打折扣,还严重影响身体健康,实在是很不划算的做法。
