年纪增长，中老年人的身体素质会随之下降，放任不管可能会让身体状况逐渐下滑，导致免疫力下降，身体更容易受到细菌的侵扰。免疫力的提高是很重要的，应该怎么做呢？可以试试下面这几种方法。
日常饮食要注意多清淡，多吃蔬菜水果等食物，有助于减轻身体肠胃负担，减少脂肪囤积，有助于身体素质和免疫力的提高。做饭菜时，要减少油盐的添加。对于中老年人来说，味觉没有那么灵敏，很容易在做饭菜的时候多加了调味料。可以刻意地少加了一点，饭菜更清淡，对身体更好。
生活作息上需要多注意劳逸结合，避免一昧地忙碌或休息。比较合适的生活状态应该是每天早睡早起，保持7~8小时的睡眠时间，每天适度地运动，比如散步、太极等等。不少中老年人被睡眠质量的问题所困扰，可以尝试白天做事、运动，晚上以休息为主，睡前吃少一点，泡个脚，身体暖和更容易入睡。
