导语：现如今，跑步成为了最热门的一项全民运动，不论是男女老少，都投入了这项运动当中，也正是因为它的好处实在太多了，不仅可以减肥塑形，而且能够加强心肺功能，提高人体的抵抗力，可是，如果没有正确的姿势引导，那么很有可能让错误的方式给你的身体带来很多不必要的伤害，那就究竟怎么样才是科学的跑步呢？我们来告诉你。
首先你应该知道，一个完整的跑步练习的过程应该包括四个方面：
1、准备活动
2、跑步练习
3、肌力练习
4、放松活动
1、准备活动
通常我们在做准备活动需要10分钟以上的时间，但是又不可太长时间，以免体力的过度消耗。我们可以进行几分钟的慢跑活动，同时可以搭配上行进间的拉伸，也可以进行静态拉伸，见我们的身体肌肉和韧带充分拉伸开来。
