心梗、脑梗现已成为威胁退休族健康的主要疾病，且发病率逐年上升。这些疾病的发生也都和血管健康有关。我们该如何保护血管？现在就来看看这些对血管好的食物吧。
食物一：黑米
黑米是谷物的一种，世界卫生组织健康我们每天每人食用谷物的量应该在100g到150g，是机体不能缺少的营养部分之一，黑米就是一个很好的选择。黑米的颜色就是因为花青素，除了花青素以外，还有很多的植物化学物质，对心脏以及血管健康都有好处，还可以减少因血管堵塞，造成心梗、脑中风等危险。又因为黑米吃起来的韧度比较强，大家在做米饭的时候，就不妨放入一些黑米进去，这样你食用起来还会更有嚼劲。如果是紫米就更适合做粥。
