导语：俯卧撑是一个随时随地都可以做的运动，如果你真心想长肌肉，想要减肥，那么选择俯卧撑一定不会出错。俯卧撑主要锻炼到的是我们上半身的肌肉。不仅在增加脂肪方面效果不错，在燃烧脂肪方面也是很有效果的。
而且通过俯卧撑的个数都能够看出来你的身体状况是怎样的，对于年轻体壮的小伙子来说，一次性能做70个左右，说明身体非常不错，对于中年人来说，一次性做30个左右也说明身体不错。很多人会怀疑每天做俯卧撑真的有很好的效果吗？我们来看一看坚持一个月会有怎样的效果。
1、坚持一个月俯卧撑的效果
想要知道效果是怎样的，亲身实验最能够深切感受。对于普通人来说，刚开始做俯卧撑会比较吃力，可以慢慢地增加，从30到50上百个，甚至几百个。当然是需要分开组词来做的，随着个数增加会发现酸痛感加重。当你能够坚持大半个月后，就能感觉到手臂的力量明显地提升，一次性都可以做到五六十个。
