我们曾经讲过毛发与其它器官和组织一样，除了需要足够的热量满足头发生长之外，还需要足够的营养。头发的新陈代谢是以毛囊为中心的，毛囊的呼吸率较低，吸纳氧气不足，所以更需要来自各方面的营养补充。而头发最喜欢的营养素主要是三类，蛋白质、维生素和一些微量元素，蛋白质构成了发丝的主题，维生素决定了头发的健康度和正常代谢，微量元素会影响发的结构和光泽。
众所众知，维生素是生命之源，可以说大到组织器官，小到头发丝都和维生素有千丝万缕的关系，而这种价格在几块至百十块钱的膳食补充剂，在治疗脱发过程中也可以发挥很大的作用，堪称物美价廉。
维生素对于头发的功效维生素B1
被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。缺乏维生素B1易导致食欲不 振、胃肠不舒、头发干枯、记忆力减等症，还会导致情绪低落，淡漠，忧郁，急躁，沮丧等精神问题，因此，多补充点维生素B1可缓解由饮食因素，精神性因素导致的脱发。维生素B2
维生素B2作为构成红细胞的重要物质，参与机体的新陈代谢，帮助机体发育和细胞再生，促进皮肤、指甲、毛发的正常生长，它还影响人体对铁的吸收，帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，所以，当头发生长缓慢，皮肤黏膜易产生溃疡（如口腔黏腻）时，那就代表说你可能缺乏维生素B2了维生素B3
维生素B3在人体内会转化成烟胺酸，具有增加皮肤屏障的功能，是保证皮肤正常新陈代谢的基础，也有抗炎的作用，还能减少油脂分泌的功效。所以头发油、脸出油的人，吃一些维生素B族，可以减轻出油问题。在护肤品中，烟胺酸也经常外用，是著名的去油脂成分。维生素B7
