钙：是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。
铁：铁对人体的功能表现在许多方面，铁参与氧的运输和储存；线粒体内，储存的铁特别多，线粒体是细胞的“能量工厂”，铁直接参与能量的释放。铁还可以促进发育，增加对疾病的抵抗力，调节组织呼吸，防止疲劳，构成血红素，预防和治疗因缺铁而引起的贫血，使皮肤恢复良好的血色。
锌：锌是人体不可或缺的金属元素之一，锌可以促进人体的生长发育，保持人正常的食欲，增强人体免疫力，促进伤口和创伤的愈合。
可以说，钙铁锌是人体比较频繁需要补充的营养素了，但是妈妈们在给宝宝们补充这方面的适合，一定要注意，不要盲目瞎补，而且除了使用营养品，还需要在饮食上多注意，不要吃刺激性强的食物，主要以清淡的饮食为主，适当锻炼身体，增强自身的抵抗力，一般是比口服营养品要好的。
对于大部分人来讲，能做到均衡膳食，不挑食，就能够满足机体所需的钙铁锌硒，还有各种维生素。中国居民膳食指南推荐谷物为主，食物多样。即做到餐餐有主食，搭配蔬菜、水果、肉、蛋、奶等，少油少盐少糖。额外需要补充钙质，食物可以首选奶或奶制品，补铁可以选择动物肝脏、血豆腐、瘦肉类。补锌可以选择海产品尤其是贝壳类。
