有句老话叫：人老腿先老，而腿的衰老又是从膝关节开始的，因为人体就像一个精密机器，而膝关节相当于一个“轴承”，在人体运动时承受着整个上半身和大腿的重量，我们的双脚才能够灵活运动。
生活中，上下天桥、公交车、跑步或是爬山时……是不是会感觉膝盖有点儿疼？
那可能是你没有掌握正确的上下楼姿势。
一个50kg的人在上下楼梯时，膝关节就要承受大约200-250kg的压力，如果姿势不正确，膝关节会承受更大的压力，从而导致膝盖受伤。
那么正确的上下楼是怎样的？
上楼
1. 不要只是半只脚踩上楼梯。
这会让膝盖过度超过脚尖，给膝关节前侧增加许多的压力。
应该整个脚完整的踩在楼梯上。
2. 不要将膝关节向内或向外倾斜。
这会额外给膝关节的内侧或外侧增加压力，会增加半月板或韧带的损伤风险。
应该让膝关节正对第二个脚趾，保持小腿与地面保持垂直。
3. 向上移动爬楼梯时，不要把力量集中放在前脚尖，只是用大腿前侧发力。
这会让身体重量全部压在膝关节上，同时也很容易让膝关节超过脚尖，加剧膝关节的压力，
应该把部分压力转到臀部。
在向上移动的时候，可身体稍向前倾，臀部可向后移动一点。
先把力量集中在脚后跟，同时使用臀部的肌肉发力抬起，以此减轻膝盖的压力。
