1、钙和镁的食物--释放压力神经系统
代表食物:牛乳、核桃仁。
研究发现,钙镁并且用可变成纯天然的释放压力剂和镇定剂。
钙含量丰富多彩的牛乳被认可为“助睡眠上品”。干果食物中镁含量较多,在临床医学上,核桃仁常被用于医治神经衰弱、失眠症、记忆减退、梦多等病症。
2、维生素b族片的食物--消心烦
代表食物:全麦面包食品类。
B族维生素相互之间有协同效应,能调整基础代谢,提高中枢神经系统的作用。
全麦面包食品类中带有丰富多彩的B族维生素,它具备清除焦躁不安、有助于睡眠的功效。
3、谷氨酸食物--减少激动度
代表食物:小米汤。
谷氨酸在人体内新陈代谢转化成5-5羟色胺,它可以抑止神经中枢激动度,造成一定的困乏感。另外,5-5羟色胺在人体内进一步可转换转化成失眠药,失眠药被确认有准确的镇定和引起睡眠质量功效。
神经衰弱的饮食疗法方式
1、百合花远志乌龟汤
配料:远志20克,红枣20克,乌龟肉200克,百合花50克。
制作方法:红枣削皮,与别的配料同放进石锅中,煮开熟,加调味品。
药用价值:佐餐服用。
神经衰弱的防止和医治
表明:滋阴润燥、宁心安神;对失眠症、闹心、心慌气短有功效。
2、干桂圆芡实粥
配料:伏苓30克,檽米100克,龙眼肉15克,酸枣仁15克,纯蜂蜜25克。
制作方法:把檽米、伏苓去杂,混和,加龙眼肉、水,先烧开,再用小火煮三十分钟。把酸枣仁添加粥内,煮二十分钟,添加纯蜂蜜就可以。
药用价值:早中晚两次吃了。
表明:益脑益智类、安神助眠养神;对老人神经衰弱、智商衰落、肾脏虚亏有功效。
3、草鱼糯米粥
配料:草鱼1条,檽米60克,姜片、精盐少量。
制作方法:把草鱼、檽米入锅,放水后用火灾烧开,用小火慢煮,熬出稠汤粥。
药用价值:加姜片末和精盐温食,第二天吃一次。
表明:和胃健脾、滋阴养血养血;对神经衰弱、头晕目眩、发慌神疲有功效。
