坐骨神经痛不是病,只是一种症状,就好比鼻塞,是感冒的一个症状。
导致坐骨神经痛的主要原因:
1、腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛
腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛,比较多见于中年男性。早期常有“间歇性跛行”,行走一段时间后下肢疼痛加重,但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。
2、腰椎间盘突出引发的坐骨神经痛
患有腰椎间盘突出的人常有较长期的反复腰痛史,或是重体力劳动史,常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。除坐骨神经痛的症状和体征外,还会伴有腰肌痉挛,腰椎活动受限等,椎间盘突出部位的椎间隙可有明显压痛和放射痛。
3、腰骶神经根炎引发的坐骨神经痛
腰骶神经根炎一般起病比较急,并且受损范围常常超出坐骨神经支配区域,表现为整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩,此外跟腱反射、膝腱反射也常减弱或消失。
4、脊髓外伤、肿瘤、骨盆及盆腔疾患等也可引起坐骨神经痛
以上原因都会引起坐骨神经痛,其中最主要的原因是腰椎病变,但是对于一些久坐族,坐骨神经痛很可能不是腰椎病变引起的。
坐骨神经痛虽然不算是一种病,但是疼起来也很要命,那么,有什么简单的方法可以来缓解坐骨神经痛吗?针对久坐造成的坐骨神经卡压,给大家推荐几个简单易做的小方法,轻松缓解坐骨神经痛。
坐骨神经痛的自我缓解小妙招:
1.脚后跟腾空
在地上放一摞书,5cm高左右就可以,然后脚尖踩在书上,脚跟要在空中悬着,坚持的时间要看自己能耐受时间。
2.平躺抱大腿抬小腿
平躺,一条腿平放,双手固定住患侧大腿,缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉,停留10秒后放松,连做5~10次。
3.平躺抬腿
仰卧,下肢伸直,患肢主动上抬,上台至大腿后侧有拉紧或疼痛感时,停5～10秒钟放下,连做5-10次。
4.热敷
热敷可以放松肌肉,也可以缓解疼痛。
5.理疗
针对坐骨神经痛可以采用超声波、短波等理疗的方法。
6.针灸
根据一些研究,与大多数抗炎药不同,针灸是缓解腰痛和治疗坐骨神经痛病例的有效方法。这种古老的中国习惯相对安全,很少与严重不良事件相关联,因此可以安全使用。
7.醋泡脚
睡觉前一个小时,取一小桶温水,加入500毫升苹果醋和一杯盐,并充分混合。将脚浸泡约10-15分钟,然后用毛巾擦干并确保它们整夜保持温暖。第二天早上,请勿赤脚站立或在地面上行走。每周重复3-4次该程序,由于苹果醋的抗炎特性,应会出现疼痛的大幅减轻。
注意:我们上边提到了,引起坐骨神经痛的原因有很多,如果是腰椎管狭窄或腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛,一定要及时前往医院就诊,不可盲目锻炼,以免加重病情。
