戒烟成为了很多烟民的难点,到底该怎么办呢?有什么快速戒烟的高招吗?
哪里有什么快速戒烟的高招,有的不过是戒烟成功的经验分享与戒烟方法。下面是干戒成功的网友分享:轻松戒烟4步骤。
第一步
①首先建立在你想戒烟的前提下;
第二步
①如果有了新的原因,请补充上;
②不要随身携带打火机、香烟,或把打火机和香烟放在不熟悉的地方;
③争取每天比前一天少抽1~2支烟。
第三步
①多换几次不同品种的烟。每一次的烟要比上一次少含一些烟石碱和尼古丁,能减少你习惯性吸烟的欲望;
②管住自己的嘴。争取每周有一次机会能连续在40小时中不抽烟,直到能够一周甚至一个月一年不吸烟。
第四步
①戒掉你的吸烟习惯;
②多多锻炼。做一组keep,跑步都是好选择;
③在自己最容易吸烟的时间节点,选择比吸烟有益健康的替代品,比如瓜子、大枣等等糖分不算太高的小零食;
④在您的烟瘾复发时,多做深呼吸去转移分散注意力。
这些减量轻松戒烟法你学会了吗?
